במשך שבוע, בסוף כל יום, רשמי שלושה דברים קטנים שהסבו לך רגע של הנאה, עניין או סיפוק. זה יכול להיות פרח יפה שראית, שיחה נעימה, שיר שאהבת או הליכה קצרה. המטרה היא לא לכפות אושר, אלא ללמוד להבחין בניצוצות הקטנים.