ערכי רשימה של כל גורמי אי-הוודאות שאת וילדייך חוות בימים אלו. לאחר מכן, מול כל גורם, כתבי פעולה קטנה, קונקרטית ויומיומית שכן נמצאת בשליטתך ויכולה לייצר תחושת יציבות. למשל: טקס נשימות משותף לפני השינה, סיפור קבוע במרחב המוגן, או 'שיחת רגשות' שבועית.