בהשראת הרעיון של שריתה לתת "משקל" לכל כאב, ערכי רשימה של מקורות הכאב השונים שאת חווה כעת (למשל, האובדן עצמו, בדידות, דאגות כלכליות, קשיים משפחתיים). ליד כל מקור, תארי את התחושה ודרגי את עוצמתה או "משקלה" בסולם של 1-10. לאחר מכן, בחרי כאב אחד וכתבי עליו פסקה קצרה, תוך התמקדות רק בו, מבלי לערבב אותו עם האחרים.