כתבי מכתב לאדם קרוב (חברה, בן משפחה). במכתב, נסי להגדיר מהי עזרה מיטיבה עבורך כרגע, ומה מכביד עלייך. השתמשי במשפטים כמו: 'אני הכי צריכה ממך עכשיו…', 'זה עוזר לי כשאת…', 'קשה לי כשאת מנסה…'. אין חובה לשלוח את המכתב; מטרתו העיקרית היא בירור פנימי של צרכים וגבולות.